ROCKING AND ROLLING TO RELEASE™- 근막 이완 테크닉

1일 6시간 Rocking and Rolling to Release 과정은 모든 과정의 기본 메소드로 필수 과정입니다.

고객이 근육, 골격 및 근육계를 통해 이완할 수 있도록 돕는 것을 목표로 합니다.

코스 설명

이 과정은 강사나 고객이 일련의 신체 자세와 함께 신체의 선천적인 자세와 근육 이완 감각을 활성화시키고 뼈의 리듬을 통합하는 Rocking 동작을 결합하여 학습하게 됩니다. 근막 이완 공을 사용하는 기법이 포함됩니다.

이 과정은 이완을 용이하게 하기 위해 부드러운 Rocking 움직임과 결합된 특정 자세에서 동작을 합니다. 세미 하드 볼은 압력을 가함으로써 이완을 더욱 향상시키는 데 사용됩니다. 더 부드러운 공은 또한 몸을 지지하고 락킹을 돕는 데에도 사용됩니다.

코스 목표

· 움직임의 시퀀스와 자세를 통해 몸의 이완을 이해하고 만들어준다

· 뼈와 근육과 관련하여 근막의 역할 이해

· 긴장 없는 움직임과 호흡이 몸에 미치는 영향을 이해

· Rocking 동작 필요성의 이해

· 이 메소드로 수업 디자인하는 방법

강의 개요

이론

· 근막선 및 신체의 근막에 대한 개요

· 최적의 움직임 - 원, 나선 및 반대로 움직여 푸는 동작

· 이완의 관점에서 근육 활성화와 관절 운동 사이의 차이

· 릴리스 작업의 이동성과 안정성 간의 연결 이해

· 이완을 위해 mobility와 stability 간의 커넥션 이해

실습

· 선 자세 운동

· 앉은 자세 운동

· 옆으로 누운 자세 운동

· 누운 자세 운동

· 엎드린 자세 운동

코스에는 두 가지 구성 요소가 있습니다.

· Rocking - 이 파트에서는 몸의 특정 자세에서 뼈의 Rocking 움직임을 이용하여 근육이 잘 쓰이도록 하고 근막은 이완되도록 유도합니다.

· Rolling - 세미 소프트볼을 사용하여 몸이 잘 반응하도록 근막 이완을 합니다.

락킹과 롤링은 특정 몸 위치에 볼을 사용하고 움직임을 통해 완전한 이완을 유도합니다.

모든 동작 시퀀스는 뼈, 근육 및 근막을 한 번에 동시에 쓰이도록 합니다. 이 실용적인 세션은 몸의 이완을 향상시키기 위해 페이스, 호흡, 집중력 및 이완을 가르쳐 줄 것입니다.

모든 실제 시퀀스는 여러분이 하시는 모든 수업에 적용 가능합니다.

재교육 크레딧

ACE - American Council on Exercise - 0.70 
PAA - Pilates Alliance Australasia - 4 PDP