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[여성재활프로그램] ROCKING AND ROLLING TO RELEASE ™ - 근막 이완 테크닉 2020-07-10

ROCKING AND ROLLING TO RELEASE™- 근막 이완 테크닉

 

1 6시간 Rocking and Rolling to Release 과정은 모든 과정의 기본 메소드로 필수 과정입니다.

고객이 근육, 골격 및 근육계를 통해 이완할 수 있도록 돕는 것을 목표로 합니다.

 

코스 설명

과정은 강사나 고객이 일련의 신체 자세와 함께 신체의 선천적인 자세와 근육 이완 감각을 활성화시키고 뼈의 리듬을 통합하는 Rocking 동작을 결합하여 학습하게 됩니다. 근막 이완 공을 사용하는 기법이 포함됩니다.

과정은 이완을 용이하게 하기 위해 부드러운 Rocking 움직임과 결합된 특정 자세에서 동작을 합니다. 세미 하드 볼은 압력을 가함으로써 이완을 더욱 향상시키는 사용됩니다. 부드러운 공은 또한 몸을 지지하고 락킹을 돕는 데에도 사용됩니다.

 

코스 목표

· 움직임의 시퀀스와 자세를 통해 몸의 이완을 이해하고 만들어준다

· 뼈와 근육과 관련하여 근막의 역할 이해

· 긴장 없는 움직임과 호흡이 몸에 미치는 영향을 이해

· Rocking 동작 필요성의 이해

·  메소드로 수업 디자인하는 방법

 

강의 개요

이론

· 근막선 및 신체의 근막에 대한 개요

· 최적의 움직임 - 원, 나선 및 반대로 움직여 푸는 동작

· 이완의 관점에서 근육 활성화와 관절 운동 사이의 차이

· 릴리스 작업의 이동성과 안정성 간의 연결 이해

· 이완을 위해 mobility와 stability 간의 커넥션 이해

실습

· 선 자세 운동

· 앉은 자세 운동

· 옆으로 누운 자세 운동

· 누운 자세 운동

· 엎드린 자세 운동

 

코스에는 두 가지 구성 요소가 있습니다.

· Rocking - 이 파트에서는 몸의 특정 자세에서 뼈의 Rocking 움직임을 이용하여 근육이 잘 쓰이도록 하고 근막은 이완되도록 유도합니다.

· Rolling - 세미 소프트볼을 사용하여 몸이 잘 반응하도록 근막 이완을 합니다.

 

락킹과 롤링은 특정 몸 위치에 볼을 사용하고 움직임을 통해 완전한 이완을 유도합니다.

모든 동작 시퀀스는 뼈, 근육 및 근막을 한 번에 동시에 쓰이도록 합니다. 이 실용적인 세션은 몸의 이완을 향상시키기 위해 페이스, 호흡, 집중력 및 이완을 가르쳐 줄 것입니다.

모든 실제 시퀀스는 여러분이 하시는 모든 수업에 적용 가능합니다.

 

재교육 크레딧

ACE - American Council on Exercise - 0.70 
PAA
 - Pilates Alliance Australasia - 4 PDP 

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