| 전신운동 | Pilates Arc을 활용한 플랭크 변형 | 밸런스 트레이닝 + 플랭크 | 2021-03-18 | 649 |
|
#스파인코렉터 #바렐 #플랭크
가볍고 경사가 완만한 필라테스 악(Pilates Arc)은 뒤집어서도 운동이 가능해요.
스텝이 분리가 가능하기 때문에 여러 운동에 적용하기 좋습니다.
오늘은 오로지 필라테스 악에서만 가능한 동작으로 준비했어요.
Arc을 뒤집어 그 경사를 이용한 밸런스 트레이닝 + 플랭크입니다!
먼저 팔과 다리를 세라밴드로 연결해 한 번 더 전신의 근육을 잡아주고,
높낮이 차이를 인지하며 락킹과 평행 유지를 반복할 수 있어요.
영상 마지막엔 매트 필라테스 동작인 '레그 풀 다운(Single Leg Kick)'까지 더했으니 끝까지 보시면서 단계 높은 플랭크를 해보세요. |
||
대표번호 : 02-515-1088 | 지도자 전문상담 : 010-9927-1088
서울특별시 강남구 도산대로 49길 31 아뜨레빌딩 2~3층
대표 이현정 | 사업자 652-87-01683 | 주식회사 이필라테스센터
